[...] polecić jako dodatek , to kompleks wszystkich tych składników w celu ich uzupelnienia czyli jakiś fat burner. A to co wymieniłeś ma uchronić mieśnie przed spalaniem , bo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym spala nie tylko tłuszcz. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]
Zdecydowanie cud: 6. DIETA: -białko: 60 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 10 ale efekty nieziemskie 11. POZIOM BF%: 2,2 przy -talia: 95 Tania prowokacja panowie. Aż sie dziwie ze temat od razu po przeczytaniu ankiety nie poleciał. A tu 3 strony dyskusji. Patologia\-)
[...] a dopiero póżniej zacznij się rzeżbić. Ciężko jest zdobywać mięśnie, jednocześnie tracąc tłuszcz, przecież nie jesteś zawodowcem( a tu o wszystkim decyduje przede wszystkim dieta ). Aby spalać tłuszcz, najlepiej spożywać samo białko, rach**ąc ilością węglowodanów. 2.No niestety, musisz się skupić na diecie i aerobach, te wszystkie Fat Burnery [...]
[...] mięśni ma robienie tych dziesiątków różnych ćwiczeń (chyba naleciałości tamtego działu). Widocznie masz sporą tkankę tłuszczową i dlatego wydaje ci się, że są "miękkie". Do spalenia tłuszczu to średnio lekki wysiłek, ciągły przez min 40 minut (np rowerek, bieg, skakanka). Oraz dobra dieta (więcej białka, a mniej węglowodanów).
głodówka to najgorsze rozwiązanie w walce ze zbędnymi kilogramami. po dietach głodówkowych zwykle przychodzi tzw. efekt jojo i wszystkie kg które utraciliśmy pojawiają się na nowo. proponuje Ci ułożenie diety redukcyjnej, która będzie co najważniejsze bezpieczna dla twojego zdrowia i pomoże CI schudnąć. jak to zrobić? musisz odwiedzić dział [...]
w ciagu roku? a saa osobt kt tu pisza ze chudna dosc duzo np w ciagly 2-3 miesięcy... czy to mozliwe? czy odpowiednia bedzei dieta redukcyjna ? pomaga ona ? bo czytalam tutaj ze to 70 lub 80% sukcesu w odchudzaniu .
Masz racje z etapami :D Dieta jest już wystawiona w odpowiednim dziale;) Ale z treningiem wszystko w porządku? a jak z rolkami/bieganiem ? to w jakiś sposób utrudni zwiększenie masy? A takie pytanko: http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html Do czego to jest? dzięki temu szybciej urosnę ?
Rozumiem, więc dieta jest ok, trening też:) jeszcze tylko muszę załatwić sobie obciążniki do sztangi ( nie wiem skąd ;/ ) i tyle;) fajki rzucone xd Swój shake? czyli co ? to wgl jest potrzebne ?:) Sorry ale mam mnóstwo pytań :D A jeżeli od poniedziałku do soboty będę miał dietę a np. w niedziele zjem normalnie to coś się stanie czy jednak trzymać [...]
Dzień3 Pobudka o godzinie 9:00 oczywiscie sniadanko, potem czas na trening i walka z ciezarami oraz zakonczenie cyklu FBW ktory trwal 6tygodni, teraz czeka mnie tydzien regeneracji ,zmiana planu i jade dalej Trening (A): 1.72kgx10, 72kgx10, 72kgx10- bylo spoko 2.10, 8, 7-nie udalo sie dobic samych 10 ale i tak dla mnie spoko. [...]
chłopie wiekszosc ludzi tak cwiczy na swiecie- rosnie cale zycie- wiecej nie znaczy w tym sporcie lepiej- wez sielepeij za diete bo jak ci nic nie bedzie roslo to przez nia a nie trening- trening to mniej niz polowa sukcesu-wiekszosc to regeneracja i dieta No pain-no gain
[...] EAP: średnio. cos tam poczułem dodatkowej mocy do irana, jednak nie było juz takiej "ostrej jazdy". Przyrostu powolne, ale jak widać bardzo stabilne. dawka 100mg e3d na odbloku czuje sie dobrze, suple pomagają, dieta troche zaczyna kuleć ale staram sie jakos dawac rade. pozdrawiam! Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-17 17:55:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]
[...] DIETY, sa jej UZUPELNIENIEM. Dla Ciebie, kolego jarasek71, sa faktycznie niepotrzebne-przy wadze 70kg to zaden problem pokryc zapotrzebowanie na bialko sama prawidlowa dieta. Sprobuj za to pokryc zapotrzebowanie na bialko przy wadze 100-120kg, bedac dodatkowo na diecie redukcyjnej, zobaczysz, jakie to ilosci jedzenia i obciazenie ukladu [...]
[...] potrzebujesz, dasz 10g to zawartość w 100g z opakowania odpowiednio podziel i już masz ile zjesz a czy to Ci wystarczy to już ty musisz wiedzieć w zależności jaki cel Twoja dieta realizuje co do tego rozdrobnienia o którym mówił zakrześ to się nie wypowiadam bo też wtopiłem i kupiłem takie małe ziarenka, takie było to takie kupiłem a czy dobre [...]
trening co okolo 2 miesiace powinno sie zmieniac wiec dlatego masz astoj bo twoje miesnie przyzwyczily sie do tego wysilku. Zmien trening a bedzie ok. Dieta to nie samo bialko ale tez weglowodany i tluszcze bez tego nie urosniesz, Po co wywalales kase na odzywki skoro nie masz na diete, najpierw skup sie na diecie a ppozniej w razie czego kupuj [...]
Dzieki za soga :) Moj pierwszy <3 Zdaje sobie sprawe ze dieta jaka wiekszosc z nas poleca jest droga i wymaga poswiecenia sporej czesci dnia w kuchni.. ale jest zdrowsza o wieele. Pozostaje robic zakupy w supermarketach na caly tydzien,zeby 2 razy nie chodzic. Platki rano z kozim mlekiem,3 jajka i jablko to dobra opcja. Mozesz np odmierzyc [...]
Dieta spoko 1. czy wazne jest zeby w okraslonych przypisanych posilkach zjesc to co napisane czt np pomidorka moge se walnonc do sniadanka a np wiecej oliwy o obiadu ??/MOZESZ, WAZNE ZEBY POSILKI BYLY W MIARE REGULARNIE 2. nie wiem co dodac do tego czy ultra rippeda czy moze Thermala ?? prosze o rade/MOZE NA RAZIE LEPIEJ POCZEKAJ A JAK BEDZIESZ [...]
[...] na powaznie FBW. Trening na klate bym dal 2x w tygodniu, raz sztangielkami drugi raz sztanga ze skosem wg celu. W planie brakuje mi brzuszkow. Mozesz do planu dorzucic jeszcze 1-2 cwiczen/plan (np wspiecia na palcach, brzuszki). Co z dieta? Jak chcesz miec lepsze efekty to dieta b wazna. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-14 18:34:02
HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??
